Dla wszystkich, którzy podejmą wyzwanie i wezmą udział w Maratonie RKO przygotowaliśmy kilka dodatkowych informacji ułatwiających naukę RKO i jej prawidłowe wykonywanie.
Podczas wykonywania uciśnięć klatki piersiowej w czasie RKO bardzo ważne jest utrzymanie właściwego tempa. RKO należy zawsze wykonywać w tempie od 100 do 120 uderzeń na minutę. Najlepszym sposobem na utrzymanie optymalnej prędkości jest podążanie za rytmem popularnej piosenki. Najbardziej znanym przebojem polecanym przy RKO jest utwór Bee Gees’ Stayin’ Alive – nasz numer 1 (tempo 104 uderzenia na minutę).
Istnieje wiele list utworów zawierających piosenki w tempie 100-120 uderzeń, przy których można wykonywać RKO. Polecamy Wam kilkanaście popularnych piosenek w tempie od 100 do 110 uderzeń – bezpiecznych, nie za szybkich. Nie ma tu takich pozycji „Just Dance” Lady Gagi, „Rumour Has It” Adele i „Girls Just Want to Have Fun” Cyndi Lauper, których metrum wynosi 120 i może na początek być trudne do wykonania.
Rekomendowane utwory:
Stayin’ Alive– Bee Gees [104 bpm]
All Star – Smash Mouth [104 bpm]
Cecilia – Simon & Garfunkel [103]
Crazy in Love – Beyonce & Jay-Z [99]
Dancing Queen – Abba [100]
December 1963 (Oh What a Night) – Frankie Valli & the Four Seasons – [104]
Forget Me Too – Machine Gun Kelly ft. Halsey [100]
Heartbreaker – Mariah Carey feat. Jay-Z [100]
Hips Don’t Lie – Shakira [100]
Jump Jive an’ Wail – The Brian Setzer Orchestra [101]
Life Is a Highway – Tom Cochrane / Rascal Flatts [103]
Man in the Mirror – Michael Jackson [100]
Master of Puppets – Metallica [105]
MMMBop – Hanson [105]
Paradise City – Guns N Roses [100]
Riders on the Storm – The Doors [104]
Rock Your Body – Justin Timberlake [101]
Say You’ll Be There – Spice Girls [107]
Semi-Charmed Life – Third Eye Blind [102]
Shining Star – Earth, Wind & Fire [103]
Solsbury Hill – Peter Gabriel [102]
Sorry – Justin Bieber [100]
Still Haven’t Found What I’m Looking for – U2 [101]
Superstition – Stevie Wonder [101]
Tempo – Lizzo [107]
Two Princes – Spin Doctors [104]
„A wszystko to, bo ciebie kocham” – Ich Troje
I Don’t Want This Night To End – Luke Bryan
Używając utworu muzycznego jako przewodnika przy uciśnięciach klatki piersiowej podczas resuscytacji krążeniowo-oddechowej podążajcie za rytmem. Pomyślcie o wyimaginowanym metronomie, który tyka w rytm muzyki. Utrzymujcie stałe tempo podczas prowadzenia RKO.
***
Podczas Maratonu RKO możecie skorzystać z naszych rekomendacji i przygotować listę utworów do odtwarzania lub skorzystać z gotowej play listy w aplikacji Spotify.
Jak to zrobić?
1. Zainstaluj aplikacje Spotify na dowolnym urządzeniu (telefon, tablet, komputer)
2. W wyszukiwarce znajdź listy „Don’t Drop the Beat (100-120 bpm) CPR Songs; „Songs to do CPR to”
3. Włącz muzykę, wsłuchaj się w rytm, poczuj właściwe tempo.
4. Wypróbuj uciśnięcia do RKO
GOTOWE!!!
Teraz możecie podłączyć urządzenie do głośników, przygotować się do maratonu RKO i działać
Pamiętajcie, muzyka ratuje życie!!!
Ps. Aby móc korzystać z aplikacji Spotify bez przerw reklamowych należy opłacić wersję Premium, ale to pewnie już wiecie.
***
Możecie też stworzyć własną listę. Na przykład, jeśli korzystacie z usługi, takiej jak Spotify lub Apple Music, możecie wyszukiwać listy odtwarzania zawierające tylko utwory 100 bpm, 105 bpm lub 110 bpm. Przeglądając te listy odtwarzania i znajdźcie swoje ulubione utwory.
Wybierz swój ulubiony UTWÓR – naucz się wykonywać RKO – trzymaj RYTM
– możesz uratować komuś ŻYCIE.
*Cardiopulmonary resuscitation (CPR)
